Když vlastníte podnik - zejména nový podnik - zdá se, že není dostatek hodin denně, aby bylo vše vykonáno. Pokud nemáte čas během dne k dokončení obchodních úkolů, možná budete muset zůstat až pozdě, abyste dohonili. Tímto způsobem se příležitostně řeší krátkodobý problém, ale často to představuje další problémy. Pokud potřebujete pracovat pozdě, postupujte opatrně a produktivně.
Jak zůstat pozdě
Pokud víte, že potřebujete zůstat pozdě, abyste mohli pracovat na svém podnikání, můžete si dát zdřímnutí, abyste dostali dostatek energie na to, abyste to dokázali večer. Napínání předem je dobrý nápad; čím déle jste bez spánku, tím více se vaše mysl a tělo cítí účinky nedostatku spánku. Je kontraproduktivní, aby se nepomohlo, pokud očekáváte pozdě v noci, protože se nebudete moci soustředit na svou práci kvůli nedostatku spánku.
Používání kofeinu moudře vás může provést večer, když potřebujete spálit půlnocový olej. Spíše než vyrazte na to, abyste dostali velkou kávu s espresso shot před zahájením večerní práce, věnujte malé dávky kofeinu po celou dobu, kdy jste vzhůru. Pokud pijete celý kofein najednou, nestačí, abyste vás dlouhý večer dostali. Ve skutečnosti je dobrá šance, že skončíte v kofeinu a nebudete produktivní.
Dalším tipem k pozdějšímu pobytu je zůstat v dobře osvětlené oblasti. Zapněte všechna světla v oblasti, ve které pracujete. Jasné světlo může popadnout vnitřní hodiny vašeho těla do myšlení, že není večer.
Proč majitelé firem zůstanou pozdě
Mnoho majitelů firem nosí více klobouků, zvláště při prvním startu. Možná jste pocítili potřebu dokončit zprávy nebo poslední klientskou práci v noci. Mnoho úspěšných podnikatelů se probudí brzy, ale někdy se život stává v cestě a práce na pozdě večer je nutná k dokončení úkolů.
Dokud se nezůstane pozdě, nestane se zvykem, je to skvělý způsob, jak se vypořádat se splatností práce, kterou se nemůžete dostat během dne.
Potenciální rizika pozdějšího pobytu
Zůstat pozdě, není dlouhodobým řešením pro provozování vašeho podnikání. Nedostatek spánku má několik nevýhod, které ovlivňují vaši schopnost produktivního výkonu, ovlivňují vaše vztahy a poškozují vaše zdraví. Zůstat pozdě opakovaně je pravděpodobné, že:
- Oslabte imunitní systém - Váš imunitní systém je spojen s předisponovaným cyklem spánku a spánku, známým jako cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus je naprogramován na pravidelné intervaly spánku a probuzení a při změně spánkové rutiny trpí váš imunitní systém.
- Zvyšte riziko vzniku cukrovky a metabolického syndromu - Muži, kteří přitahují všechny nočníky, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku cukrovky. Ženy, které trvale zůstávají pozdě, mají dvakrát větší pravděpodobnost vývoje metabolického syndromu.
- Způsobit pokles zdraví mozku - Když trpíte chronickou spánkovou ztrátou, zbavujete mozku živin a čas, který potřebujete k vynulování.
- Zvyšte duševní chyby - Nedává vám nic dobrého, abyste se zdržel pozdě, pokud se chystáte dělat chybu ve své práci.
- Negativně ovlivní vaše osobní vztahy - Vaše rodina a přátelé vás někdy chtějí vidět. Pokud pracujete vždy, zbavujete je i sebe normálních společenských interakcí.
