Pokud máte fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy, už víte, jak těžké je udržet tradiční pracovní situaci. Flare-ups se stávají a často se zdá, že tradiční zaměstnavatelé nerozumí. Stále však máte zaplatit účty. Možná byste chtěli zjistit, jak můžete pracovat z domova a vydělávat si na živobytí, což je mimořádně možné.
Opatruj se. Spolupracujte s lékařem, který má znalosti o fibromyalgii nebo syndromu chronické únavy, a najděte léky na předpis nebo holistické prostředky ke zvládnutí příznaků. Navíc se snažte získat dostatečný spánek a jíst zdravou výživu ovoce, zeleniny a chudých bílkovin. Může také pomoci udržovat protokol o všech vašich činnostech a věcech, které vedou k vzplanutí nebo snížení symptomů. Tímto způsobem můžete provést potřebné změny s cílem snížit a snad vyloučit vzplanutí příznaků.
Podívejte se na freelancing. S freelancováním vybíráte nejen své klienty a projekty, ale můžete si také vybrat své hodiny. To vám dává velkou flexibilitu, protože budete mít větší kontrolu nad pracovními hodinami a příjmy. Proto, když se cítíte silnější, můžete pracovat více a pak pracovat méně, když prožíváte vzplanutí.
Pace se. Když se cítíte dobře, snažte se udělat příliš brzy. Zoufalství zvýší vaše příznaky a způsobí, že se budete cítit horší. Místo toho rozhodněte, kolik práce můžete v daném čase realisticky dokončit. Například pokud máte za cíl napsat čtyři články denně, nastavte časový spínač na 20minutové přírůstky a napište jeden článek. Když zazní časovač, dejte si přestávku, odpočiňte a opakujte proces, dokud nebudou vaše čtyři články dokončeny. Budete cítit pocit úspěchu a spokojenosti, když dokončíte úkoly v určeném čase.
Praxe techniky stresu. Práce doma s fibromyalgií nebo chronickým únavovým syndromem může být mimořádně stresující. Nejen, že máte pracovní nároky, ale i neúnavné příznaky, jako jsou bolesti těla, mozková mdloba, extrémní únava a další. Často se proto musíte cvičit techniky stresu. To zahrnuje jemné protahování, modlitbu, relaxační techniky a další.
Nastavte realistické lhůty. Mějte na paměti, že můžete velmi dobře zažít vzplanutí, které by vás na chvíli mohlo vyřadit z komise. Proto nastavte realistické lhůty a vždy poskytněte více času, než je třeba pro dosažení něčeho. Například, pokud víte, že vám bude trvat týden, než dokončíte projekt, vyhledejte dva týdny.
Poslouchejte své tělo. Vaše bolesti a únava jsou způsob, jak tělo říká, abyste se příliš brzy nepokusili. Poslouchejte své tělo a odpočiňte, když vám dává znamení. Nezapomeňte, že vaše zdraví je nejdůležitější věc, takže se nemůžete tlačit příliš tvrdě.
Připojte se ke skupině podporující práci u domova pro pacienty trpící fibromyalgií nebo chronickým únavovým syndromem. Nejenom, že vám to poskytne podporu, kterou potřebujete k úspěchu, ale také vám umožní povzbudit a motivovat ostatní, kteří mají stejný stav.
