Početí zranění se vyskytují denně, protože mnoho lidí neví nebo neimplementuje to, co vědí o tom, jak nést těžké bedny. Hlavní příčinou zranění je příliš velký tlak na záda, kdy byste měli používat sílu spodního těla k přepravě těžkých boxů. Postupujte podle těchto tipů, abyste se ublížili.
Roztáhněte nohy na šířku ramen a ohněte kolena. Pokud máte v minulosti bolesti zad, možná budete chtít zvážit opotřebení zadního opěrného pásu. To poskytuje dodatečnou ochranu před zraněním při zvedání a přenášení těžkých beden.
Ohnout kolena a dolů se přímo dolů, kde můžete umístit ruce kolem krabice. Neohýbejte se v pasu; tak se vyskytuje většina zranění při zvedání. Ujistěte se, že jste co nejblíže k objektu, který vybíráte.
Ujistěte se, že jste ve stabilní, vyvážené poloze. Ohebněte břišní svaly pro další podporu jádra. Tím se snižuje tlak, který může váha dopadnout na záda.
Zvedněte těžkou krabici nohama, nikoli záda. Zvedněte jeden hladký pohyb a udržujte krabici v těsné blízkosti těla.
Udržujte krabici uprostřed tak, jak ji nosíte. Vyvarujte se větší váhy na jedné straně těla než na druhé straně.
Projděte pomalu k cíli a opatrně nastavte krabici dolů správnou a vyváženou formou. Nezapomeňte ohýbat nohy, když spouštíte box na zem.
